Jangan Buru-buru Minum Obat Saat Flu, Coba Yogurt Saja Dulu

Jakarta, Begitu flu menyerang, banyak yang tak tahan dan langsung meminum obat untuk meredakannya. Padahal ada cara alami untuk meredakan flu tanpa harus minum obat.

Mickey Rubin, peneliti nutrisi dari National Dairy Council, AS mengungkapkan, yogurt bisa jadi pilihan saat pilek menyerang.

"Memang tidak ada riset yang secara spesifik mengatakan bahwa yogurt dapat mengurangi gejala flu. Namun yogurt punya kandungan istimewa," katanya seperti dilaporkan CNN.

Pertama, yogurt kaya akan probiotik yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, yogurt juga mengandung zat penguat imun lainnya yaitu zinc. Sebuah riset mengindikasikan bahwa zinc memang dapat mengurangi munculnya gejala flu, namun jumlahnya harus mencapai sedikitnya 75 miligram, sedangkan yogurt yang berada di pasaran umumnya hanya mengandung zinc sebanyak 2 miligram.

Di sisi lain, karbohidrat dalam yogurt dapat berfungsi sebagai penambah energi, yang penting dalam membantu memulihkan tubuh dari flu. Ini terbukti dari studi yang baru-baru ini dilakukan National Dairy Council, di mana pada wanita yang mengonsumsi yogurt setiap hari selama 9 pekan memperlihatkan adanya penurunan penanda inflamasi atau peradangan dalam darahnya.

"Flu dan gejalanya itu kan respons inflamasi tubuh terhadap bakteri, jadi jika yogurt dapat mengurangi inflamasi, secara teori ini berarti bermanfaat untuk meredakan flu," simpul Rubin.

Baca juga: Yogurt Bisa Gantikan Obat Anti Depresi

Kendati manfaat yogurt mungkin baru sebatas teori, Kristi L King, pakar diet dari Texas Children's Hospital mengatakan, tak ada salahnya mengonsumsi yogurt saat gejala flu muncul.

"Yogurt kan lembut dan mudah ditelan, jadi misal Anda mengalami radang tenggorokan atau hidung meler, makanan ini nyaman dikonsumsi," tandasnya.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, King menyarankan agar hanya mengonsumsi yogurt plain dikombinasikan dengan makanan kaya antioksidan lainnya seperti berbagai jenis buah beri.

"Kombinasi antara yogurt dan bluberi atau stroberi akan menjadi vitamin C dosis ekstra serta antioksidan untuk melawan gejala flu," tuturnya.

Baca juga: Hati-hati, 6 Kesalahan Saat Makan Yoghurt Ini Bisa Bikin Gemuk(lll/up)