Cuma dengan Olahraga Rutin, Anda Bisa Jadi Awet Muda Lho

Jakarta, Ada banyak manfaat sehat yang bisa didapatkan tubuh dengan rutin berolahraga. Mulai dari bikin awet muda, sampai jadi antioksidan.

Demikian disampaikan oleh dokter spesialis kedokteran olahraga RS Jakarta, dr Grace Tumbelaka, SpKO, dalam diskusi media 'Bincang-bincang Santai Trampolin dan Manfaatnya' yang diadakan di Scientia Square Park, Serpong, Tangerang, Rabu (23/11/2016).

"Kalau kita olahraga rutin itu manfaatnya banyak sekali. Ada peningkatan mitokondria genesis, meningkatkan daya serap oksidatif, oksidasi asam lemak, semuanya ini besar efeknya terhadap seluruh fungsi sel tubuh," imbuh dr Grace.

Salah satunya efek positifnya adalah menurunkan kadar lemak dalam perut. Perlu diketahui, kadar lemak dalam perut merupakan indikator risiko penyakit jantung, sehingga perlu diperhatikan. Olahraga juga bermanfaat untuk mengontrol berat badan, meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran kardiorespirasi.

Baca juga: Hal-hal Perlu Diperhatikan Jika Ingin Olahraga Saat Turun Hujan

"Olahraga juga terbukti memengaruhi sistem saraf pusat kita. Dia mampu meningkatkan kognitif dan menurunkan mental decline. Proses penuaan juga jadi diperlambat. Olahraga juga bisa jadi antioksidan, dengan olahraga teratur tubuh jadi mampu membuat antioksidan alami untuk mengatasi radikal bebas," imbuh dr Grace.

Yang tak kalah penting, berolahraga secara terukur dan teratur juga dapat membuat produksi hormon endorfin secara alami meningkat. Dengan begitu, olahraga dapat menurunkan persepsi nyeri dan menurunkan produksi hormon pemicu stres. Kualitas dan pola tidur pun pada akhirnya akan menjadi lebih baik.

"Pada tulang dan otot, rutin olahraga juga meningkatkan kelenturannya sehingga mencegah penyakit-penyakit yang berkaitan dengan bagian tubuh tersebut," tutur dr Grace.

Olahraga juga bisa membantu menurunkan dan menjaga kestabilan berat badan. Untuk mendapatkan manfaat ini, dr Grace menganjurkan Anda untuk berolahraga selama lima kali dalam seminggu, masing-masing dilakukan selama 50 menit. Namun tentu harus dilakukan secara bertahap dan teratur.

Baca juga: Aktif Bergerak Selama Bekerja Terbukti Bisa Tingkatkan Mood dan Energi

(ajg/vit)