Begini Olahraga di Kantor Ala Lala Karmela, Kalau Versi Kamu Seperti Apa?

Jakarta, Duduk seharian di depan komputer bisa bikin badan pegal-pegal karena kurang gerak. Penyanyi cantik Lala Karmela punya tips mudah untuk mengatasinya.

Penyanyi kelahiran Bandung 31 tahun silam ini menyarankan untuk sesekali melakukan peregangan di sela kesibukan. Gerakan-gerakannya tidak terlalu sulit untuk dilakukan, dan tentunya praktis karena tidak butuh tempat maupun peralatan khusus.

"Saran gue buat kalian-kalian yang kerja di kantor, banyak duduk lebih dari 3-4 jam, harus sekali-sekali stretching," saran Lala.

Lala mencontohkan salah satu gerakan dengan meluruskan kakinya ke depan sambil duduk. Bagian ujung kaki ditarik sambil buang napas, sampai lurus agar otot-otot kakinya tertarik.

"Itu bagus untuk stretching kaki," lanjut Lala.

Mau lihat gerakan lainnya? Lala menjelaskannya dengan sangat detail di video berikut ini:

Baca juga: Sehat Saja Nggak Cukup, Tubuh Juga Harus Bugar untuk Cegah Penyakit

Olahraga di sela-sela bekerja sangat dianjurkan untuk meningkatkan aktivitas fisik. Selain memicu kegemukan, kurang gerak juga meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit kronis seperti diabetes dan masalah jantung.

Organisasi kesehatan dunia menganjurkan olahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit secara teratur setiap hari. Dengan gerakan-gerakan simpel seperti yang dicontohkan Lala, maka sibuk bekerja tidak lagi menjadi alasan untuk tidak olahraga.

Mengkampanyekan olahraga di kantor juga pernah dilakukan oleh para dokter di Puskesmas Kebayoran Baru. Bagaimana gerakannya? Simak di video berikut ini:

Bagaimana dengan pembaca sekalian, punyakah kebiasaan olahraga di sela-sela bekerja? Videokan olahraga Kamu lalu posting di twitter atau instagram dengan hashtag #dHealthChallenge. Jangan lupa mention akun @detikHealth ya!

Baca juga: Terlalu Sibuk untuk Olahraga? Begini Cara Praktis 'Nge-gym' di Meja Kerja

(up/vit)