Yoga Tak Perlu Berlama-lama, Cukup Dilakukan Secara Rutin Agar Efektif

Jakarta, Olahraga yoga bisa membuat tubuh menjadi sehat. Nah, agar efektif yoga tidak perlu dilakukan berlama-lama, yang penting dilakukan secara rutin.

Menurut Watie Eshuis, seorang praktisi yoga tertawa, yoga hanya perlu dilakukan rutin agar efektif. Ia mengatakan tidak perlu berlama-lama melakukan yoga.

"Hanya perlu rutin setidaknya melakukan stretching (peregangan) lima menit. Itu sudah bisa melancarkan darah dan merenggangkan otot," tutur Watie.

Dalam acara 'Yoga Tertawa untuk Atasi Stres' bersama detikHealth di Hotel Ibis Jakarta Cawang, Jakarta Selatan, Minggu (30/10/2016), Watie memberi contoh yoga yang tidak boleh dilakukan. Misalnya, melakukan yoga seharian penuh namun keesokan harinya tidak yoga padahal memiliki waktu luang.

Baca juga: Yoga Tertawa, Olahraga 'Lucu' untuk Melepas Stres

Foto: Puti

Lantas, bagaimana jika yoga dilakukan setiap hari? Menurut Watie yoga yang efektif hanya bisa dilakukan tanpa keterpaksaan dan sesuai kondisi tubuh.

"Tanya sama diri sendiri apakah mampu atau nggak. Semua harus tanya sama diri sendiri gimana kondisi yoga yang nyaman sama tubuh apakah yoga cepat atau lembut," sambung Watie.

Ia pun juga mengingatkan agar selalu melakukan yoga atau meditasi setiap harinya sebelum melakukan aktivitas. Karena hal tersebut dapat membuat tubuh mengenal lebih diri sendiri.

Foto: Puti

Baca juga: Yoga Sambil Menyusui si Kecil? Bisa, Ibu Ini Membuktikannya (up/up)