Agar Tetap Seksi Saat Hamil, Begini Olahraga Khloe Kardashian

Jakarta, Khloe Kardashian, artis populer mancanegara ini sedang dalam bulan keenam kehamilannya. Ia terkenal dengan transformasi tubuhnya dengan nama 'Revenge Body' lewat program olahraga yang intens.

Dikutip dari US Weekly, Khloe mengaku tetap mencoba berolahraga seperti saat sebelum ia hamil, tetapi ia menyadari bahwa ia tidak bisa seintens dulu.

Ia juga sempat dikritik di Instagram, namun ia menjelaskan bahwa sebagaimana para artis, ia tetap berkomunikasi dengan dokter dan pelatih pribadinya, justru olahraganya ini sangat disarankan.

Baca juga: Foto: Begini Intensnya Olahraga Khloe Kardashian Sebelum Hamil

Khloe ingin berbagi bagaimana ia berolahraga supaya menginspirasi ibu-ibu muda agar tetap dapat menjaga bentuk tubuhnya saat hamil. Penasaran? Ini tips olahraga Khloe untuk kamu yang ingin jadi hot-mama.

1. Mulailah dengan olahraga kardio
Khloe memulai rutinitas olahraganya dengan olahraga kardio, seperti menggunakan alat gym bernama stair-climber selama 30 menit.

2. Circuit training
Setelah 'naik tangga', ia melanjutkan dengan olahraga circuit training, yaitu latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan.

3. Shoulder raise
Selanjutnya, Khloe melakukan shoulder raise bersamaan dengan squat menggunakan beban tangan (dumbbell) selama tiga puluh detik sebanyak empat set.

4. Push-up dan shoulder tap
Khloe melakukan push-up seperti biasa setelah itu. Tetapi ia mengkombinasikannya dengan shoulder tap: ia menepuk bahunya dengan tangan lainnya sebelum menurunkan badannya. "Olahraga ini selain untuk membentuk lengan dan dada, juga membentuk inti badanmu," jelas Khloe kepada US Weekly.

4. 'Duck walk'
Ia menempatkan karet resisten di atas lututnya dan berpegangan pada tali TRX (tali elastis panjang untuk senam yang dipasang di dinding). Lalu, Khloe mengambil tiga langkah ke kiri, berhenti sejenak untuk melakukan pull-up, kemudian tiga langkah ke kanan dan melakukan pull-up lagi. Lakukan ini 3 set tiap 30 detik.

Baca juga: Ingin Tubuh Langsing Seperti Khloe Kardashian? Begini Olahraganya

5. Battle ropes dan Balance Ball
Olahraga selanjutnya adalah yang paling sulit. Battle ropes menggunakan dua tali berat yang dipasang di dinding, lalu diayunkan dengan kedua tangan secara bergantian.

Dengan balance ball, Khloe menaruh tubuh bagian atasnya dan menekan dadanya, kakinya diluruskan dan dibuka selebar bahu. Khloe melakukannya sebanyak 30 kali selama tiga set dengan beban di kedua tangan.

6. Squat dan Plank
Untuk dua olahraga yang terakhir, bintang reality show ini melakukan squat selama semenit penuh dengan menaruh karet resisten di pahanya lalu melakukan satu set plank.(wdw/up)