Hal-hal Terkait Yoga yang Mesti Diperhatikan oleh Para Pemula

Jakarta, Anda hendak mencoba berlatih yoga? Agar manfaatnya optimal dan latihan yoga bisa berjalan dengan amat, ada tips yoga bagi para pemula yang penting untuk disimak.

Menurut aktor sekaligus praktisi yoga, Anjasmara, yoga pada tahap awal atau bagi pemula dikenal dengan nama yoga hatha yang hanya belajar mengenai dasar yoga. Anjas mengingatkan, bagi pemula disarankan tidak belajar sendiri melalui buku atau video.

"Lebih baik mengambil kelas yoga bagi pemula dengan bimbingan praktisi yoga yang memiliki pengalaman dan sertifikat. Karena dengan bimbingan seseorang yang sudah ahli, melakukan yoga akan memberikan manfaat yang lebih terasa bagi tubuh," kata Anjas saat berbincang dengan detikHealth baru-baru ini.

Suami Dian Nitami ini mengungkapkan, setelah menguasai yoga hatha, tahap selanjutnya dilakukan latihan yoga dikenal dengan yoga vinyasa. Yoga ini merupakan transisi dari yoga sebelumnya yang dilakukan secara berkesinambungan.

"Secara keseluruhan yoga banyak ya tapi kalau yoga basic memang didesain untuk para pemula yang baru pertama kali melakukan yoga. Tapi kalau yang udah advance, gayanya itu dimodifikasi," ucap Anjas.

Baca juga: Yoga Bersama Kucing-kucing Lucu, Mengapa Tidak?

Lebih lanjut, Anjas menjelaskan gerakan yoga yang dimodifikasi bertujuan memberi tantangan serta menambah dan memperkuat elastisitas otot juga persendian. Selain itu, modifikasi gerakan yoga juga bermanfaat untuk memperlancar sistem kardiovaskular dan menstumulasi organ tubuh.

Anjasmara mengatakan tubuh memiliki titik kejenuhan sehingga melakukan yoga tanpa adanya gerakan modifikasi akan membuat tubuh merasa jenuh. Oleh karena itu, untuk mereka yang telah lama berlatih yoga, Anjasmara menyarankan untuk melakukan tambahan gerakan modifikasi yang baru.

Baca juga: Manfaat Rutin Yoga: Tak Lagi Sakit-sakitan dan Bebas dari Nyeri Haid

Simak juga keseruan yoga tertawa bersama Healthy Friends dalam video ini:

(rdn/rdn)