Bagi Para Penggila Makanan Manis, Ini Olahraga yang Disarankan Untukmu

Jakarta, Gula adalah salah satu asupan yang dibutuhkan tubuh yang berfungsi untuk meningkatkan energi secara instan. Bahkan menurut beberapa ahli, gula atau makanan manis dapat membantu menghilangkan rasa stres hingga depresi.

Namun ada yang perlu diperhatikan, terlalu banyak asupan gula juga dapat memengaruhi berat badanmu. Menurut ahli nutrisi dan kebugaran, Chelsea Aguiar, tubuh sangat sensitif terhadap gula.

"Tubuh kita sangat sensitif terhadap gula, dan ketika kita tidak membakarnya sepanjang hari kita, mereka diubah menjadi lemak dan disimpan sebagai bahan bakar cadangan," ujarnya dikutip dari Brydie.

Baca juga: 10 Olahraga yang Dapat Menurunkan Gula Darah

Maka dari itu, olahraga adalah cara terbaik untuk membakar lemak hasil dari asupan gula. Ada beberapa jenis olahraga yang disarankan, yaitu:

1. Lari sprint

Menurut ahli kebugaran, Ethan Marine, lari sprint adalah cara terbaik untuk pembakaran lemak tanpa menyebabkan atrofi (pengecilan atau penyusutan jaringan otot atau jaringan saraf) otot yang signifikan.

"Sprint menggunakan sistem energi eksplosif yang sangat pendek untuk membantu membakar asupan gula berlebih," katanya.

2. HIIT (High Intensity Interval Training)

Selain lari sprint, olahraga HIIT atau high intensity interval training, yaitu jenis latihan kardiovaskular yang menggabungkan jenis latihan intensitas tinggi dengan jenis latihan sedang atau rendah dalam selang waktu tertentu.

"HIIT adalah pilihan terbaik. Latihan bisa dicampur dan disesuaikan dengan tingkat kepribadian serta kekuatanmu," kata Aguiar.

3. Kick boxing

Jika benar-benar ingin membakar lemak hasil dari mengonsumsi makanan manis semalam, sebaiknya mencoba olahraga kick boxing. Olahraga ini memiliki tingkat intensitas yang sangat tinggi sehingga dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Baca juga: Olahraga Pengurang Gula Darah yang Dianjurkan untuk Penyandang Diabetes

(wdw/up)