Dilansir dari Mirror, Kamis (9/11/2017), seberapa mampu Anda tidur dan bangun berkaitan dengan siklus tidur daripada jumlah waktu tidur. Jika Anda terbangun pada waktu yang salah selama siklus tidur, Anda akan merasa lelah, bahkan jika Anda tidur lebih lama.
Dengan bantuan mesin penghitung yang disebut "kalkulator tidur" oleh situs web blinds webblinds.com, Anda bisa tahu kapan Anda harus tidur jika ingin bangun lebih pagi di jam-jam tertentu. Berikut panduan yang bisa dipasang di alarm bangun Anda.
Baca juga: 8 Trik Bangun Lebih Pagi, Bisa Kamu Tiru!
1. Bangun jam 4.00 pagi
Jika Anda ingin bangun jam 4 pagi, mungkin untuk mengejar waktu ke bandara atau menghindari macet, Anda bisa tidur lebih awal di jam 6.46 sore, 8.16 malam, 9.46 malam, atau paling lambat di jam 11.16 malam.
2. Bangun jam 5.00 pagi
Untuk bangun di jam ini, Anda bisa mencoba pergi tidur lebih awal di jam 7.46 sore atau 9.16 malam. Jika Anda baru bisa mulai beristirahat lebih larut, coba tidur di jam 10.46 atau 12.16 malam.
3. Bangun jam 6.00 pagi
Untuk bangun jam 6 pagi, Anda bisa mulai pergi tidur di jam 8.46 malam untuk memenuhi waktu tidur optimal lima sampai enam jam. Lebih malam lagi bisa pada jam 10.16 dan 11.46 malam, atau 1.16 pagi.
4. Bangun jam 7.00 pagi
Harus begadang malam ini, tapi butuh tidur sebelum beraktivitas di pagi hari? Anda bisa mulai tidur pada pukul 11.16 dan 12.46 malam atau 2.16 dini hari.
5. Bangun jam 8.00 pagi
Tidak perlu bangun super awal agar bisa bekerja tepat waktu? Jika Anda tidak masalah bangun jam 8 pagi, Anda bisa pergi tidur mulai jam 10.46 malam, lalu 12.16, 1.46, atau 3.16 pagi.
Baca juga: Susah Bangun Pagi? Hati-hati, Itu Salah Satu Gejala Depresi(Erika Kurnia/up)
0 Response to "Ingin Bisa Bangun Pagi? Tak Cukup Hanya dengan Tidur Awal, Ini Panduannya"
Posting Komentar