Terbangun di Tengah Malam? Ini Cara Cepat Kembali Tidur

Jakarta, Rasanya kesal ya terbangun di malam hari. Bukan apa-apa, untuk kembali terlelap setelah sempat memejamkan mata bakal jadi lebih sulit. Kalau begitu, coba terapkan yuk hal-hal berikut ini.

Dilansir Cleve and Clinic, Rabu (25/10/2017), ini dia saran Harneet Walia, MD, DABSM, dari klinik Sleep Disorders Center di Cleveland. yang bisa kamu lakukan. Semoga berhasil dan kembali mimpi indah!

1. Jangan mengamati jam

Ketika memaksakan diri untuk terpejam, bukannya tidur kita malah terpaku untuk terus menerus mengecek jam. Padahal, dengan begitu hanya menambah stres lho sehingga Anda akan semakin sulit kembali tidur.

2. Rileks

Cobalah untuk merilekskan semua anggota tubuh. Sugestikan pada diri Anda agar lebih bisa menikmati waktu beristirahat. Niscaya, Anda akan tertidur dengan mudah karena merasa lebih santai.

Baca juga: 6 Penyebab Anda Susah Tidur Setiap Malam

Terbangun di malam hari membuat Anda susah tidur kembali. Foto: thinkstock

3. Tinggalkan kamar

Sudah 20 menit mencoba tapi tetap tidak bisa tidur juga? Saatnya bangkit dari ranjang dan tinggalkan kamar. Menurut Walia, semakin memaksakan diri, otak akan mengasosiasikan kamar tidur dengan kemungkinan tidur tidak nyenyak.

4. Lakukan kegiatan lain

Lakukan hal-hal yang menurut Anda kurang menarik misalnya dengan membaca buku yang menurut Anda kurang memunculkan minat Anda. Cara lain yang bisa Anda tempuh adalah dengan mendengarkan musik yang menenangkan. Setelah mengantuk, baru kembali ke tempat tidur.

Baca juga: Insomnia? Konsumsi 10 Makanan Ini Sebelum Tidur

Bangun di tengah malam bisa-bisa membuat Anda tidak tidur semalaman. Foto: Ilustrasi/thinkstock

(ajg/up)