Ketakutan Saat Tidur Malam Ini? Yuk Lakukan Hal Ini

Jakarta, Susah memejamkan mata karena ketakutan? Hampir semua orang pernah mengalami hal yang sama. Ketakutan ini bisa bersumber dari banyak hal seperti film horor yang baru ditonton, cerita yang menakutkan dan banyak lainnya.

Tapi, jangan sampai ketakutan ini membuat Anda terjaga semalam dan akhirnya kurang beristirahat. Terapkan langkah berikut seperti yang telah dikutip detikHealth dari Huffington Post, Selasa (24/10/2017).

1. Kenali ketakutan

Pahami apa yang membuat Anda takut. Sering kali ketakutan yang muncul dalam pikiran adalah hal-hal yang sebenarnya tidak membahayakan atau mengancam Anda. Tanamkan pada diri Anda bahwa Anda akan baik-baik saja saat tidur malam ini.

Baca juga: 6 Penyebab Anda Susah Tidur Setiap Malam

2. Patahkan penyebab ketakutan

Ketika Anda telah memahami apa yang menjadi sumber ketakutan, observasi lebih lanjut soal ketakutan tersebut. Ingat-ingat atau cari tahu penyebab ketakutan ini muncul dan patahkan ketakutan dengan pikiran yang rasional. Misalnya, Anda tidak bisa tidur nyenyak karena takut pada hantu dan penyebabnya adalah film horor yang baru saja Anda nikmati, maka ingatkan diri Anda bahwa hantu tersebut hanya ada di film tersebut alias rekayasa.

3. Alihkan pikiran

Jangan tenggelam dengan permainan pikiran Anda yang membuat Anda tidak nyaman. Alihkan fokus dari hal yang menyeramkan menjadi sesuatu hal yang bisa membuat Anda merasa lebih tenang. Melihat foto keluarga dibantu dengan audio yang menenangkan atau menonton video lucu bisa jadi cara. Selain itu, meditasi juga dapat Anda terapkan untuk mendapatkan pikiran yang lebih jernih.

4. Jika terus berlangsung hubungi dokter

Ketakutan pada malam-malam tertentu dan dengan alasan yang jelas (contoh: usai menonton film horor) adalah hal yang wajar. Tapi jika ini sudah berlangsung lama dan mengganggu kualitas tidur Anda, tak ada salahnya kunjungi dokter untuk pertolongan lebih lanjut. Biasanya dokter akan memberikan bantuan dengan terapi atau mungkin beberapa obat-obatan.

Baca juga: Susah Tidur karena Stres? Menurut Penelitian Ini, Obatnya Makan Tebu(up/up)