Ini Sebabnya Pemula Tak Boleh Sembarangan Mencoba Pose Yoga

Jakarta, Pemula memang sebaiknya didampingi oleh instruktur saat mulai mencoba olahraga yoga. Belajar sendiri dari majalah misalnya, terbukti rawan memicu cedera.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa pose-pose yoga yang sering tampil di majalah bukanlah pose untuk pemula. Sekitar 45 persen di antaranya tidak aman untuk dilakukan, 50 persen punya tingkat kesulitan sedang hingga advanced, dan 22 persen dikategorikan 'extremely difficult'.

Hanya sekitar seperempat gambar di majalah yang menunjukkan pose yoga untuk pemula. Itu pun, masih berisiko membuat kesakitan pada orang yang tidak hati-hati mencobanya.

"Semakin sering orang mencari lewat majalah, semakin sering mereka menemukan pose yang tidak mungkin mereka lakukan, dan jika dipaksakan maka besar kemungkinan memicu cedera," kata Nadezhda Vladagina dari Pacific University di Oregon yang melakukan penelitian tersebut, dikutip dari Livescience, Kamis (10/11/2016).

Baca juga: Manfaat Rutin Yoga: Tak Lagi Sakit-sakitan dan Bebas dari Nyeri Haid

Dalam penelitiannya, Vladagina mengamati 1.500 gambar yang dipublikasikan dalam 33 terbitan majalah yoga antara tahun 2007-2014. Gambar-gambar pose yoga tersebut lalu dikelompokkan berdasarkan tingkat kesulitannya.

Selain memicu cedera, gambar-gambar pose yoga yang terlalu sulit juga membentuk kesan negatif tentang olahraga yoga. Karena dinilai terlalu sulit dan berbahaya, akhirnya banyak orang malah takut untuk mencobanya. Padahal selama didampingi oleh instruktur, seharusnya yoga aman dilakukan.

Baca juga: Mengendalikan Emosi Bisa Dilakukan Sambil Menggenggam Jari, Begini Caranya

(up/vit)