Biasakan Minum Segelas Air Putih Sebelum Makan, Ini Manfaatnya

Jakarta, Meminum air putih memang banyak manfaatnya. Salah satunya adalah untuk membantu melancarkan proses pencernaan. Oleh sebab itu, Anda dianjurkan untuk meminum setidaknya segelas air putih sebelum makan.

Menurut DR Dr Ari Fahrial Syam, SpPD, KGEH, FINASIM, FACP, MMB, meskipun tidak ada anjuran mengenai minum saat makan, namun sebaiknya memang biasakan untuk minum air putih terlebih dahulu.

"Ini untuk membasahi saluran cerna yang akan menerima makanan," tutur dr Ari kepada detikHealth baru-baru ini.

Begitu pula ketika Anda tiba-tiba terasa seret di tengah-tengah waktu makan. Tidak ada larangan khusus yang menyebutkan Anda tak boleh minum di tengah waktu makan. dr Ari menyebutkan boleh saja jika Anda minum air putih di tengah waktu makan, terutama saat kerongkongan terasa seret.

Baca juga: Ini Bedanya Efek Konsumsi Sparkling Water dan Minuman Kola Pada Tubuh

"Jika di tengah makan terasa seret silakan minum air. Tujuan minum air di sini kan tentu mendorong makanan agar mudah masuk ke dalam lambung," tutur dokter yang praktik sebagai konsultan saluran cerna di RS Cipto Mangunkusumo tersebut.

Lambung sendiri disebutkan oleh dr Ari dengan keberadaan makanan akan mengeluarkan cairan lambung sebanyak 2-3 liter per 24 jam. Oleh sebab itu, konsumsi air dianggap juga penting bagi sistem cerna.

Selain membantu melancarkan sistem pencernaan, minum air putih sebelum makan juga dapat membantu proses penurunan berat badan. Menurut peneliti Elizabeth A. Dennis, minum dua gelas air putih paling tidak 30 menit sebelum makan dapat membantu Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Dalam studi yang telah dipublikasikan dalam jurnal Obesity tersebut, dikatakan bahwa minum air putih sebelum makan bisa membuat seseorang tanpa disadari menjadi makan dengan porsi lebih sedikit.

Studi lainnya yang dilakukan peneliti di University of Illnois dan telah dipublikasikan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics juga menunjukkan bahwa menambah jumlah konsumsi minum air putih berpengaruh pada jumlah kalori yang diasup. Tak hanya itu, lebih banyak minum air putih juga mengurangi konsumsi gula, sodium dan lemak.

Baca juga: Ini yang Perlu Dijauhi Saat Mag dan Asam Lambung 'Naik' ke Kerongkongan

(ajg/vit)