Pilih Olahraga Sebagai Resolusi Gaya Hidup Sehat, Perhatikan Ini Dulu

Jakarta, Siapa sih yang tak ingin memiliki hidup sehat? Selain mengatur pola makan yang tentu diimbangi juga dengan rutin berolahraga. Nah, untuk menjadikannya sebagai sebuah kebiasaan yang baik di tahun baru, perhatikan hal ini dahulu.

Menurut dr Michael Triangto SpKO, dokter spesialis kedokteran olahraga, menjadikan olahraga sebagai salah satu resolusi sehat di tahun baru itu sah-sah saja. Tapi jangan sampai hanya bertahan pada rencana dan melupakannya pada bulan berikutnya.

"Tentunya itu baik namun jangan terlalu agresif, artinya membuat sesuatu resolusi yang muluk-muluk tapi tidak pernah dapat kita lakukan bahkan sebagian pun tidak pernah kita lakukan," kata dr Michael dari Klinik Slim and Health RS Mitra Kemayoran dan Mal Taman Anggrek Jakarta kepada detikHealth.

"Jadi lebih baik mulailah dari yang paling bawah. Daripada kita katakan 'resolusinya adalah 2018 nanti saya mampu lomba marathon pada Desember 2018', itu menurut saya terlalu agresif, karena sebelumnya yang bersangkutan tidak pernah melakukan latihan fisik apapun, jadi lebih baik kita mulai dengan 'saya ingin melakukan latihan fisik jalan cepat seminggu 3 kali yang mulai saya lakukan sesuai dengan kemampuan'," sambung dr Michael.

Baca juga: Resolusi Diet Tahun Baru Bisa Begini Jika Dilakukan Sembarangan

Menurutnya, itu akan lebih reasonable dan achievable. Mudah untuk dilakukan tanpa dibebani dengan suatu resolusi yang nantinya tidak pernah mampu untuk direalisasikan.

Di samping itu, hal yang harus diperhatikan adalah sesuaikan dengan tingkat kesehatan, kemampuan, dan lengkapi dengan berbagai peralatan. Baik peralatan secara fisik, seperti sepatu, pakaian, ataupun tempat untuk melakukan latihannya. Namun bila itu belum memenuhi, jangan berpikir harus lengkap dulu.

"Mulailah dengan sesuatu yang tidak formal, artinya tidak perlu dengan segala macam, yang penting niat dulu saja untuk bisa melakukan itu dan bisa dilakukan secara teratur," tegas dr Michael.

"Karena percuma saja kita lakukan untuk satu minggu penuh atau selama liburan tapi setelah itu, katakanlah 11 bulan setelahnya kita tidak pernah melakukan apapun juga dari resolusi tersebut," ujarnya.

Baca juga: Tahun Baru, Pembaca detikHeatlh Bikin Resolusi Apa Saja Sih?

(hrn/up)