Berikut ini adalah beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk memelihara kesehatan tubuh agar tetap tetap fit dan tidak mudah sakit, seperti dikutip dari shape.com.sg. Apa saja itu?
Baca juga: Empat Cara Menjaga Kesehatan Mental, Salah Satunya Tidur
1. Tidur lebih awal
Bagi orang yang sibuk, tidur lebih awal memang tidak mudah. Namun, istirahat yang cukup dan memiliki jam tidur teratur merupakan kunci sehat yang harus dilakukan. Tak sedikit orang yang terkena penyakit lantaran jam tidur yang asal-asalan, tidur sangat larut malam kemudian bangun lebih pagi. Sesibuk apapun Anda, sebaiknya hilangkan kebiasaan tersebut. Sebab, setelah seharian bekerja tubuh perlu istirahat agar organ dalam tubuh tidak bekerja terlalu keras. Kalau pun Anda sulit untuk memejamkan mata, Anda disarankan untuk membaca buku, latihan pernapasan, menghirup beberapa tetes esensial atau mendengarkan musik. Tapi ingat, kebanyakan tidur pun akan memicu timbulnya penyakit.
2. Melakukan yin yoga
Yoga yin merupakan aktivitas penghilang stres yang lambat dan lembut. Melakukan gerakan-gerakan pasif di atas lantai selama tiga sampai empat menit memaksa kita untuk memperlambat dan mendengarkan sensasi di dalam tubuh. Yin yoga memang bertujuan untuk membuat tubuh lebih rileks, tenang, menemukan diri sendiri dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika Anda kesulitan memotivasi diri untuk pergi ke studio yoga, Anda tetap bisa mencoba kelas online di rumah.
3. Minum minuman hangat
Minum minuman hangat sebelum dan sesudah makan dapat membantu pencernaan menjadi baik. Teh herbal seperti lemon, jahe, rosemary, adas dan kayu manis hangat juga ditengarai dapat menyegarkan tubuh. Karenanya, cobalah salah satu teh tersebut dan bukan kopi untuk sarapan pagi.
Baca juga: Ini Caranya Merawat Organ Dalam Tubuh Agar Sehat Setiap Hari
(hrn/up)
0 Response to "3 Hal Sederhana yang Bisa Anda Lakukan untuk Tetap Hidup Sehat"
Posting Komentar