Ingin Mimpi Indah Malam Ini? Lakukan Hal Berikut

Jakarta, Apakah belakangan Anda tidak bermimpi sama sekali atau malah mimpi seram? Biar malam ini mimpi indah, yuk lakukan hal berikut yang menurut studi bisa membantu Anda mendapatkannya.

Dikutip detikHealth dari Woman's Day, Kamis (26/10/2017), ikuti langkah di bawah ini untuk mendapatkan hasilnya. Semoga mimpi indah ya malam ini!

1. Cium aroma menyenangkan

Boris Stuck dari University Hospital Mannheim di Jerman menyampaikan hasil studi yang menyatakan apa yang Anda cium sebelum tidur akan mempengaruhi emosi saat bermimpi. Nah, mencium aroma wewangian seperti bunga bisa membantu Anda mendapatkan mimpi indah. Anda bisa menyiasatinya dengan menyalakan aromaterapi.

Foto: Thinkstock

2. Musik yang menenangkan

Menyetel lagu yang menenangkan pun mempunyai peranan yang sama. Menurut Deirdre Barrett, PhD, asisten profesor psikiatri klinis di Harvard Medical School pastikan alunan musik tidak terlalu keras namun juga tidak terlalu pelan agar bisa tetap menstimulus otak memproduksi sebuah mimpi indah.

Foto: Thinkstock

3. Perhatikan makanan sebelum tidur

Jangan memilih makanan yang bisa menyebabkan masalah pencernaan saat tidur seperti keju, makanan pedas atau makanan dengan porsi besar. Kopi juga sebaiknya dihindari minimal empat jam sebelum masuk waktu tidur.

Baca juga: Terbangun Karena Mimpi Buruk? Bisa Jadi karena Tidur Terlalu Lama

Posisi tidur menentukan tema mimpi Anda. Foto: Thinkstock

4. Posisi tidur

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Dreaming menemukan bahwa berbaring dengan posisi menekan perut dikaitkan dengan tema mimpi yang lebih memikat, salah satu contohnya bermesraan dengan seorang selebriti. Peneliti berpendapat bahwa itu mungkin ada hubungannya dengan pola pernapasan saat dalam posisi tersebut.

Kacang salah satu sumber vitamin B6 Foto: iStock

5. Cukupi kebutuhan vitamin B6

"B6 adalah faktor utama yang digunakan tubuh kita untuk mengubah beberapa asam amino yang kita makan ke neurotransmiter yang mempengaruhi mimpi kita," masih menurut Dr Barrett. Karena itu, penuhi kebutuhan hari vitamin ini yang dapat diperoleh dari ikan tuna, kacang-kacangan dan juga buah-buahan seperti pisang, alpukat atau semangka.

Baca juga: 8 Fakta Unik yang Mungkin Tidak Kamu Ketahui Soal Mimpi

(up/up)