Hal-hal yang Bisa Buat Tidur Malam Ini Tidak Nyaman

Jakarta, Ada beberapa kondisi yang mengakibatkan kita sulit untuk memejamkan mata seperti perut kembung atau insomnia. Tapi tenang, jika dapat mengatasinya dengan cara yang benar Anda bisa dengan cepat terlelap.

Dikutip detikHealth dari berbagai sumber, Jumat (27/10/2017), berikut ini mungkin saja sedang Anda alami hingga terlambat memasuki waktu beristirahat. Temukan solusinya di bawah ini.

Gas berlebih menimbulkan rasa tidak nyaman. Foto: Thinkstock

1. Perut kembung

Ada banyak penyebab perut terasa kembung. Kebiasaan buruk seperti merokok, kurang asupan air, atau makan terlalu cepat adalah beberapa di antaranya. Makanan makanan yang banyak mengandung gas sebelum tidur misalnya kol juga dapat menjadi penyebabnya. Salah satu solusi yang ada adalah dengan banyak mengonsumsi air putih, walaupun biasanya kembung akan membaik dengan sendirinya.

2. Restless Legs Syndrome

Restless legs syndrome (RLS) atau sering disebut Willis-Ekbom merupakan kondisi neurologis yang menyebabkan orang memiliki keinginan tidak terkontrol untuk menggerakkan kaki mereka karena tidak nyaman. Biasanya dialami ketika masuk waktu tidur di malam hari. Jalan keluarnya tentu dengan mengonsultasikan hal ini pada dokter karena penganannya bisa berbeda-beda. Di samping itu, Anda juga harus melatih kebiasan tidur yang baik dan olahraga secara teratur.

Baca juga: Perhatikan, Orang-orang Ini Rentan Mengalami Sindrom Kaki Gelisah

Kalau sudah malam hindari makan terlalu banyak. Foto: Thinkstock

3. Kekenyangan

Langsung tidur setelah makan dapat membuat tubuh Anda bekerja keras untuk mencerna makanan terakhir yang masuk ke perut dan hal tersebut dapat menyebabkan masalah, mulai dari gangguan pencernaan hingga peningkatan risiko stroke. Karena itu, solusi paling adalah menunggu selama beberapa menit sebelum memutuskan tidur.

4. Insomnia

Insomnia ada yang ringan (kurang dari 3 hari) namun juga ada yang akut (berminggu-minggu), hingga kronis (bertahan hingga beberapa bulan atau tahun). Jika masih dalam tahap ringan, Anda bisa membantunya dengan meditasi. Namun apabila telah berlangsung lama, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Baca juga: Insomnia? Konsumsi 10 Makanan Ini Sebelum Tidur(fds/fds)