Latihan Beban Bikin Perempuan Jadi Kekar? Foto Ini Jawabannya

Jakarta, Takut kekar adalah alasan banyak perempuan menghindari latihan beban. Akhirnya porsi latihan jadi tidak seimbang, dan manfaat olahraganya jadi tidak maksimal.

Seorang instruktur kebugaran di Inggris, Rebecca Catherine Smith meluruskan mitos tersebut lewat sebuah foto di instagram. Ia menyandingkan tubuhnya saat hanya latihan kardio, dengan ketika menggantinya dengan latihan beban.

Penampakan keduanya ternyata tidak jauh berbeda, sama-sama tampak ramping ideal. Tidak terlihat bongkahan-bongkahan otot layaknya atlet binaraga.

Bahkan, pemilik 72 ribu followers di instagram ini mengaku mendapat lebih banyak manfaat dari latihan beban, dibanding ketika ia hanya melakukan latihan kardio. Sedikitnya ada 3 manfaat yang disebutkannya dalam caption yang menyertai foto tersebut.

1. Membentuk kekuatan dan massa otot
Menurut Rebecca, angkat beban membentuk lekukan alami tubuh wanita dan memperkuat tubuhnya. Perut kencang, punggung seksi dan kuat, bahu yang tebal, dan pantat yang bulat, semua didapatnya dari angkat beban.

Foto: (Instagram @rebeccafitness_eats)

2. Melenyapkan lemak berlebih
Sejak latihan beban, Rebecca mengaku persentase lemak tubuhnya turun drastis. Ini dinilainya logis karena angkat beban membuat massa ototnya meningkat, dan karenanya laju metabolisme juga meningkat.

Foto: (Instagram @rebeccafitness_eats)

3. Membentuk persepsi yang sehat tentang makanan
Saat masih mengandalkan latihan kardio untuk membakar kalori dari makanan, Rebecca cenderung memandang makanan sebagai 'angka' yang menunjukkan kalorinya. Ini berdampak pada rasa bersalah ketika ia mengonsumsi lebih banyak kalori dibanding porsi latihan kardionya.

Sejak latihan beban, ia lebih bisa memandang makanan sebagai 'bahan bakar'. Karenanya, tidak perlu ada batasan khusus karena ia justru butuh lebih banyak makanan agar olahraganya bisa maksimal.

Foto: (Instagram @rebeccafitness_eats)

(up/up)