Terbukti, Olahraga Lebih Membosankan Kalau Dilakukan Setengah-setengah

Jakarta, Olahraga memang membosankan, sehingga banyak orang malas melakukannya. Namun penelitian membuktikan, olahraga akan terasa lebih membosankan kalau dilakukan setengah-setengah.

Penelitian yang dilakukan di McMaster University tersebut membuktikan bahwa bagi pemula, olahraga dengan intensitas tinggi cenderung lebih membuat orang ketagihan. Sebaliknya, olahraga dengan intensitas terlalu ringan cenderung cepat ditinggalkan.

Sebanyak 40 partisipan mudah dan sehat dilibatkan dalam penelitian tersebut. Sebagian di antaranya melakukan high intensity interval training, dan sebagian lagi melakukan olahraga dengan intensitas sedang yang konsisten.

Para ilmuwan mengamati denyut jantung, serta ketahanan aerobik yang diwakili oleh CO2max. Tiap akhir pekan, para ilmuwan juga menilai skala 'kenikmatan' yang dirasakan oleh para partisipan.

Baca juga: Tips Memaksimalkan Pembakaran Kalori Saat Jalan Kaki

Pada pekan ketiga, para ilmuwan menemukan bahwa partisipan pada kelompok HIIT cenderung lebih menikmati rutinitas olahraganya. Level kenikmatan pada kelompok ini bahkan semakin meningkat dalam pengamatan di pekan-pekan berikutnya.

Menurut para ilmuwan, olahraga dengan intensitas yang tinggi memberikan level kenikmatan yang lebih tinggi karena total powet output yang dihasilkan. Artinya, semakin tinggi kekuatan yang dirasakan partisipan saat olahraga, maka semakin mereka menikmatinya. Demikian, dikutip dari shape.com, Selasa (20/12/2016).

Baca juga: Belum Menentukan Resolusi Sehat untuk Tahun Depan? Coba yang Satu Ini

(up/up)