Trik Unik Turunkan Berat Badan: Tidur di Ruangan Gelap

Jakarta, Selain diet dan olahraga, ada lagi cara unik lainnya yang bisa Anda lakukan untuk menjadi langsing. Cara tersebut yakni dengan tidur di ruangan gelap.

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Oxford menemukan bahwa wanita yang tidur di ruangan gelap 20 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk, jika dibandingkan dengan wanita yang tidur di kamar terang.

Hal ini diyakini karena paparan cahaya dapat mengurangi produksi melatonin dari tubuh, yang kemudian mengganggu kualitas tidur.

Baca juga: Tidur dengan Lampu Menyala di Malam Hari, Efeknya Sampai ke Sel Kanker

Pada tingkat yang paling sederhana, penelitian telah membuktikan bahwa ketika seseorang kelelahan, terutama akibat kurang tidur, maka nafsu makan akan membesar dan tanpa disadari orang tersebut akan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Akibatnya, risiko kegemukan pun naik.

Penelitian sebelumnya dari University of Colorado juga menemukan bahwa ketika seseorang tidur cukup, maka jumlah kalori yang dikonsumsi akan menjadi enam persen lebih sedikit.

Pada dasarnya, kualitas tidur sangat berkaitan dengan peluang penurunan berat badan. Tidur diketahui dapat mengurangi jumlah ghrelin dan meningkatkan leptin dalam tubuh, yang bertanggung jawab untuk mengendalikan nafsu makan.

"Dalam studi dengan kelompok besar ini, diyakini ada kaitan antara paparan cahaya di malam hari dengan kelebihan berat badan dan obesitas. Mungkin ada penjelasan lain soal keterkaitan ini, tapi temuan tersebut cukup menarik untuk dibuat dengan penelitian ilmiah lebih lanjut," kata Prof Anthony Swerdlow seperti dikutip dari BBC.

Baca juga: Studi: Sulit Lepas dari Media Elektronik, Tidur Remaja Jadi Taruhan (ajg/up)