dr Andi Kurniawan, SpKO, mengatakan ada olahraga yang bermanfaat untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, ada juga olahraga yang dilakukan khusus untuk meningkatkan massa otot atau memperbaiki fungsi kerja paru-paru. Nah, ada juga olahraga yang khusus untuk program penurunan berat badan.
"Kalau untuk menurunkan berat badan olahraga yang dianjurkan itu berenang, jalan cepat dan sepeda. Dengan catatan dilakukannya harus di atas 30 menit," tutur dr Andi dalam temu media Taiwan Excellence di D-LAB, Menteng, Jakarta Pusat.
Baca juga: Sehat Saja Nggak Cukup, Tubuh Juga Harus Bugar untuk Cegah Penyakit
Dijelaskan dr Andi, intensitas olahraga berbanding lurus dengan jumlah kalori yang terbakar. Semakin besar intensitas dan durasi olahraga yang dilakukan, jumlah kalori yang terbakar pun akan makin besar dan kemungkinan berat badan turun pun meningkat.
Jika olahraga dilakukan secara rutin dan dibarengi dengan perubahan pola makan yang lebih sehat, bukan mustahil berat badan akan turun sesuai dengan yang diinginkan. Pola makan sehat adalah memiliki menu gizi seimbang lengkap dengan buah dan sayur.
"Kalau sudah olahraga dan ditambah makan buah sayur, kurangi makanan manis, maka lama kelamaan akan turun berat badannya," urai dr Andi lagi.
Bagaimana dengan olahraga lari? Menurut dr Andi, orang yang kegemukan dan obesitas yang ingin menurunkan berat badan tidak disarankan untuk langsung lari. Hal ini karena risiko terjadinya cedera pada orang kegemukan dan obesitas sangat besar karena lari merupakan olahraga dengan beban berat ke persendian, lutut dan tulang.
"Mulainya jalan cepat dulu, jangan langsung lari. Jalan cepat dulu, kalau sudah turun sedikit, bisa jogging. Kalau sudah turun banyak baru lari," terangnya.
Baca juga: Terbukti, Lamanya Duduk Menentukan Sukses Tidaknya Menurunkan Berat Badan(mrs/vit)
0 Response to "Tiga Jenis Olahraga Ini Paling Dianjurkan untuk Menurunkan Berat Badan"
Posting Komentar