Ini yang Bisa Pria Lakukan untuk Perbanyak Produksi Sperma Secara Alami

Jakarta, Sediakan waktu lebih banyak untuk berolahraga dan melakukan aktivitas fisik jika ingin meningkatkan kesuburan. Ya, studi ungkap pria yang rutin berolahraga memproduksi lebih banyak sperma.

Peneliti Audrey Gaskins dari Harvard School of Public Health mengungkapkan bahwa pria yang rutin latihan fisik, misalnya dengan latihan angkat beban atau olahraga lainnya, cenderung memiliki konsentrasi dan jumlah sperma lebih tinggi dibandingkan dengan pria yang jarang berolahraga.

"Pria yang rutin olahraga sekitar tujuh jam atau lebih per minggu, atau rata-rata satu jam sehari, memiliki konsentrasi sperma 48 persen lebih tinggi daripada pria yang tidak melakukannya," tutur Gaskins, seperti dikutip dari News Max Health.

Studi ini dilakukan pada 137 pasangan yang tengah menjalani program hamil di Massachusetts General Hospital Fertility Center antara tahun 2006 hingga 2012. Mereka diminta untuk memberikan sampel spermanya, serta mengisi kuesioner mengenai tingkat aktivitas fisik harian.

Baca juga: Hai Pria, Asupan Seperti Ini Penting bagi Anda yang Ingin Tambah Sperma

"Jika dilihat secara keseluruhan, kami menemukan bahwa pria yang rutin melakukan latihan fisik mulai dari tingkat sedang memiliki kadar konsentrasi sperma lebih tinggi. Di antara berbagai jenis latihan yang dilakukan, latihan angkat beban tampaknya memberikan dampak lebih signifikan terhadap sperma," kata Gaskins.

Pria yang melakukan latihan angkat beban selama dua jam atau lebih per pekan mengalami peningkatan 25 persen dalam jumlah sperma, dibandingkan dengan pria yang tidak melakukannya.

Menurut Gaskins, latihan angkat beban memang sudah terbukti dapat meningkatkan produksi hormon testosteron dan meningkatkan sensitivitas insulin. Kedua hal ini sangat berkaitan dengan konsentrasi sperma yang lebih tinggi.

Namun selain itu, rajin berolahraga di luar ruangan dengan paparan sinar matahari juga tak kalah bermanfaat bagi peningkatan kualitas sperma. Gaskins menegaskan bahwa paparan sinar matahari juga baik karena dapat meningkatkan tingkat kesuburan pria, yakni karena peran vitamin D di dalamnya.

Baca juga: Meski Sepele, Menurunkan Berat Badan Bisa Bantu Istri Cepat Hamil Lho

(ajg/vit)