Aktif Bergerak Selama Bekerja Terbukti Bisa Tingkatkan Mood dan Energi

Jakarta, Tetap berolahraga saat bekerja tidak hanya baik untuk menjaga kebugaran. Riset membuktikan, aktif bergerak juga bisa membangkitkan mood dan energi.

Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan merekrut 30 relawan dewasa sehat. Mereka adalah pekerja kantoran yang rata-rata tidak terlalu aktif bergerak.

Dalam penelitian ini, para partisipan mengikuti serangkaian eksperimen. Pada eksperimen pertama, mereka duduk selama 6 jam dan hanya diizinkan untuk beranjak untuk ke belakang pada saat istirahat.

Pada eksperimen berikutnya, para partisipan diminta berolahraga di atas treadmill selama 30 menit. Sesudah itu, mereka duduk seharian selama 6 jam.

Sedangkan pada eksperimen yang terakhir, para partisipan duduk selama 6 jam tetapi boleh berdiri dan beraktivitas selama 5 menit tiap periode 1 jam. Totalnya, mereka bergerak selama 30 menit, sama seperti pada eksperimen kedua.

Baca juga: Bisa Ditiru Nih, Macam-macam Olahraga di Kantor Ala Pembaca detikHealth

Para ilmuwan lalu mengukur level energi yang dimiliki para partisipan. Level energi teramati lebih tinggi pada eksperimen kedua dan ketiga, dibandingkan pada eksperimen pertama. Artinya, olahraga membuat level energinya meningkat.

Namun pada eksperimen ketiga, para partisipan memiliki level mood yang lebih baik dibandingkan pada eksperimen kedua. Artinya, efek olahraga pada pagi hari seperti pada eksperimen kedua lebih cepat pudar dibandingkan olahraga ringan di sela-sela kerja. Demikian dikutip dari Livescience.

Bagaimana caranya agar bisa tetap aktif bergerak di tempat kerja? Begini saran penyanyi Lala Karmela:

Baca juga: Siapa Bilang di Kantor Tidak Bisa Olahraga? Tonton Saja Video Ini(up/ajg)