Michael Breus, PhD, penulis buku The Sleep Doctor, mengatakan sejumlah penelitian mendukung pernyataan yang menyebut mendengarkan musik bisa membantu mata terpejam lebih cepat. Syaratnya, musik yang didengarkan harus bertempo lambat dan tenang.
Baca juga: Mengenal White Noise, 'Bising' yang Justru Bikin Tidur Lebih Tenang
"Data mengatakan memang beberapa jenis musik bisa membantu Anda tidur lebih cepat. Tapi tentu saja bukan musik keras seperti Guns 'N Roses," tuturnya, dikutip dari WebMD.
Breus mengatakan idealnya menyetel musik 45 menit sebelum jam tidur. Musik yang dianjurkan adalah musik klasik dengan tempo tak lebih dari 60 BPM.
Kenapa 60 BPM? Menurut Breus, mendengarkan musik klasik membuat tubuh lebih rileks. Perlahan-lahan, denyut jantung akan melambat menuju tempo musik yang didengar. Semakin lambat denyut jantung, tubuh semakin rileks dan tidur pun semakin mudah.
Namun ingat, menyetel musik sebaiknya dilakukan melalui pemutar lagu dan tidak menggunakan earphone. Penggunaan earphone saat tidur yang berlangsung sepanjang malam berpotensi merusak gendang telinga, sekaligus mengurangi kualitas tidur.
Baca juga: 5 Tips Untuk Mendapat Tidur yang Sempurna(mrs/up)
0 Response to "Susah Terlelap? Coba Setel Musik Klasik"
Posting Komentar