Mau Lari Tanpa Ngos-ngosan? Begini Langkah-langkahnya

Jakarta, Gaya hidup sehat sudah menjadi kebutuhan di era sekarang. Karenanya, olahraga juga kini makin sering dijalani untuk mewujudkan misi hidup berkualitas. Nah, salah satu olahraga yang paling diminati adalah berlari karena simpel dan mudah dilakukan tanpa keluar biaya.

Akan tetapi, biasanya orang yang belum biasa lari akan sedikit kesulitan menjaga ritme pernapasannya. Dikutip dari Very Well, Selasa (30/1/2018), berikut ini adalah cara agar lari tetap fun tanpa harus ngos-ngosan.

Baca juga: Pentingnya Cek Kesehatan Sebelum Ikut-ikutan Tren Olahraga Lari

1. Cek postur

Jaga badan Anda tetap tegak, dan hindari membengkokkan pinggang saat Anda berlari. Ini akan membantu Anda bernapas lebih efisien. Posisi membungkuk bisa mengurangi kapasitas paru-paru dan membatasi pernapasan.

2. Atur napas

Atur dan tarik napas dalam-dalam dari mulut dan hidung. Dengan mengatur napas, Anda bisa memberikan cukup ruang untuk oksigen. Anda harus merasakan perut Anda berkembang, bukan dada bagian atas. Kemudian hembuskan melalui mulut.

Baca juga: Lari ke Kantor Tak Bisa Asal-asalan, Ini Risikonya Jika Memaksakan Diri

3. Gerakan lengan untuk bergerak

Gerakan tangan menyentuh 90 derajat saat berlari. Saat mengayunkan satu lengan ke belakang, lengan satunya harus mengayun ke depan. Pergerakan lengan ini akan membantu kaki agar tak bekerja terlalu keras.(ask/up)