4 Langkah Maksimalkan Pembakaran Lemak Saat Tidur

Jakarta, Tidur termasuk bagian dari proses menurunkan berat badan. Istirahat yang cukup dan berkualitas, akan berpengaruh pada pola makan dan semangat saat olahraga.

Lebih dari itu, pembakaran lemak juga tetap berlangsung ketika tidur. Bagaimanapun, organ-organ vital seperti jantung dan paru-paru tetap butuh energi lewat pembakaran gula dan lemak, agar tetap berfungsi selama tidur.

Nah, pembakaran lemak ketika tidur bisa dimaksimalkan dengan beberapa cara berikut ini, seperti dikutip dari Health Now.

1. Kurangi asupan gula
Menjelang tidur, hindari makanan manis karena gula sederhana terlalu cepat dicerna. Terlalu banyak gula yang masuk ketika aktivitas fisik sangat minimal, akan memicu penumpukan lemak yang tidak sebanding dengan pembakarannya.

2. Perbanyak asupan serat
Serat dalam makanan relatif sulit dicerna, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Asupan serat tidak hanya melancarkan pencernaan, tapi juga menghindari asupan gula berlebih.

Asupan serat penting untuk mencegah lapar cepat datang (Foto: Thinkstock)

Baca juga: 6 Alasan untuk Jaga Kualitas Tidur, Salah Satunya Demi Perut Sixpack

3. Tambahkan asupan protein
Dalam jangka panjang, sumber protein sangat bermanfaat bagi proses pembakaran lemak. Regenerasi sel-sel yang rusak membutuhkan protein, dan sel-sel yang sehat berfungsi dengan lebih baik.

4. Minum teh tawar
Berbagai jenis teh bisa membantu relaksasi pikiran. Salah satu penyebab tidur kurang berkualitas adalah stres, dan minum teh terbukti secara empiris bisa sangat membantu.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dibutuhkan pikiran yang tenang (Foto: thinkstock)

Baca juga: Keseharian Pria Sixpacks yang Perlu Ditiru Para Pendamba Perut Rata

(up/up)