Pastikan Berat Badan Ideal untuk Ikut Ajakan Berlari di Kantor

Jakarta, Ajakan berlari di kantor yang pernah digaungkan Wagub DKI Jakarta Sandiaga Uno memang baik. Tapi, ada syarat yang harus diketahui sebelum memulai agar aman dilakukan, termasuk memiliki berat badan ideal.

Menurut pelatih kebugaran dan ahli gizi Jansen Ongko, memiliki berat badan ideal penting untuk memastikan risiko dari aktivitas berlari berkurang.

"Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko gangguan persendian yang berpotensi terjadi akibat langsung berlari," ungkap Jansen, ketika diwawancarai detikHealth di Fitness Embassy, di Jakarta, pada Selasa (17/10/2017).

Baca juga: Lari ke Kantor Tak Bisa Asal-asalan, Ini Risikonya Jika Memaksakan Diri

Berat badan yang ideal adalah berat badan yang memiliki komposisi lemak tubuh ideal. Jika komposisi lemak tubuh ideal, maka risiko dari berlari akan berkurang dan sebaliknya.

"Pastikan berat badan berada di tingkat normal. Indeks berat tubuh rerata lebih dari 10 persen ke atas termasuk obesitas. Kalau demikian tidak dizinkan langsung berlari karena bisa membahayakan persendian. Juga tergantung jarak, kalau semakin jauh berlari maka semakin tinggi risikonya," jelas Jansen.

Untuk itu, sebelum mencoba tantangan atau gaya hidup berlari, mereka yang memiliki berat badan berlebih baiknya menjalani latihan untuk menurunkan berat badan yang baik dan mengatur pola makan sebagai solusi untuk sehat, selain berlari.

Baca juga: Siap-siap, Seminggu Sekali Lari ke Kantor!(ajg/up)