Kontrol Stres, Hillary Clinton Gunakan Teknik Pernapasan Ini

Jakarta, Stres dalam kehidupan sehari-hari memang tidak bisa dihindari, tapi bisa dikontrol dengan banyak cara. Melakukan teknik pernapasan adalah salah satu caranya, seperti yang selama ini dipraktekkan oleh tokoh politik ternama Amerika Serikat, Hillary Clinton.

Mantan Menteri Luar Negeri Amerika Serikat ini, belum lama ini mengungkapkan teknik pernapasan hidungnya dalam satu wawancara dengan CNN. Cara ini telah banyak membantu hidupnya melalui masa-masa stres, termasuk setelah gagal terpilih menjadi presiden.

"Caranya, bernapas melalui satu lubang hidung dan tahan. Kemudian hembuskan napas melalui lubang hidung yang lain. Ulangi terus," jelasnya, seperti dilansir dari CNN, Minggu (17/9/2017).

Baca juga: Sulit Tidur? Coba Lakukan Teknik Napas 4-7-8

Istri dari Bill Clinton ini juga menggambarkan praktik tersebut di halaman 27 memoarnya yang baru dirilis, What Happened. Cara bernafas alternatif tersebut juga disebut Nadi Shodhana Pranayama dalam teknik pengobatan yoga dan Ayurvedic India.

"Saya mengatakan ini berdasarkan pengalaman pribadi saya. Jika Anda duduk bersila di matras yoga dan Anda melakukannya dengan benar-benar menarik napas, menahannya, lalu buang napas panjang, itu sangat bisa membuat Anda tenang," ujar Clinton.

Teknik Nadi Shodhana Pranayama ini berarti aliran pemurnian yang dikendalikan napas. Teknik pernapasan dalam ini diyakini dapat memurnikan dan menghilangkan tekanan pada tubuh. Masuknya oksigen secara optimal ke dalam tubuh, dipercaya bisa membantu mengeluarkan racun, menenangkan sistem saraf, menyeimbangkan hormon, meningkatkan konsentrasi, dan membawa keseimbangan pada dua belahan otak.

Baca juga: Begini Teknik Atur Napas yang Benar Agar Tak Gampang Stres(up/up)