Apalagi makanan yang dimakan tengah malah sulit dicerna. Hal ini karena sesudah makan, seseorang biasanya langsung tidur, yang membuat kalori menumpuk akibat tidak disalurkan.
Nah, detikHealth pun merangkum cara untuk mencegah munculnya lapar tengah malam. Apa saja? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 5 tips mencegah lapar tengah malam.
Baca juga: Studi: Solusi Ngemil Terus di Malam Hari adalah Memperbanyak Tidur
1. Banyak makan serat
Konsumsi serat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Makan banyak serat terutama saat makan malam sehingga tubuh tidak terasa lapar ketika memasuki jam tidur.
2. Makan malam pukul 7
Jika Anda biasa tidur pukul 10 malam, ada baiknya makan malam Anda sedikit ditunda menjadi pukul 7. Dengan begitu jelang tidur, perut masih terasa kenyang dan rasa lapar tidak hinggap.
 Lapar tengah malam bisa bikin gemuk Foto: Thinkstock |
3. Cukup minum
Salah satu penyebab rasa lapar adalah dehidrasi. Cukupi kebutuhan minum harian agar tidak muncul rasa lapar palsu di malam hari.
4. Makan teratur
Diet sehat bukan hanya soal menu makanan, namun juga waktu makan. Makan besar 3 kali sehari, ditambah dengan camilan sehat saat pagi dan sore bisa mencegah lapar tengah malam.
5. Sediakan makanan sehat
Jika memang tak bisa menahan lapar tengah malam, usahakan untuk makan camilan sehat daripada jajan di luar. Buah-buahan dapat jadi camilan sehat yang bisa disimpan di rumah.
Baca juga: Pernah Merasa Lapar di Malam Hari? Bisa Jadi Ini Penyebabnya(mrs/mrs)
0 Response to "Tak Ingin Gemuk? Ini 5 Tips Cegah Lapar Tengah Malam"
Posting Komentar