Ini yang Harus Dilakukan untuk Atasi 'Overdosis' Minum Kopi

Jakarta, Minum kopi memang bermanfaat. Tapi tuntutan gaya hidup kadang membuat kita berlebihan mengonsumsi kopi. Kalau sudah demikian, Anda harus lakukan sesuatu untuk menetralisirnya.

Kafein dalam kopi dapat merangsang sistem saraf pusat, membuat Anda merasa lebih terjaga dari sebelum mengonsumsi kopi. Dalam dosis banyak, kafein bisa membuat Anda merasa sangat cemas dan waspada. Hal itu juga bisa memicu pelepasan hormon adrenalin yang bisa meningkatkan detak jantung.

Ahli gizi Priya Kathpal, seperti dikutip dari Thehealthsite, Jumat (6/10/2017), memberi cara bagaimana menghilangkan efek overdosis kafein dari kebanyakan minum kopi.

1. Banyak minum air putih
"Pastikan Anda minum banyak air. Ini bisa meredakan beberapa gejala akibat overdosis kafein dan juga membantu tubuh menghilangkannya," ungkapnya.

Baca juga: Apakah Kopi Bisa Menghidrasi Tubuh Sama Seperti Air Putih?

2. Makan pisang
Pisang dan sayuran berdaun hijau mengandung potassium dan magnesium. Mineral ini diperlukan untuk memangkas kafein dalam tubuh yang menyebabkan kecemasan dan tremor yang bisa dirasakan karena banyak mengonsumsi kopi.

3. Aktif bergerak
Lakukan olahraga ringan juga bisa membuat Anda merasa jauh lebih baik.

4. Temui dokter
Jika Anda mengalami gejala lain seperti nyeri dada, sulit bernapas, kebingungan, muntah, atau detak jantung tidak teratur, saatnya Anda meminta pertolongan medis.

5. Jangan lagi berlebihan minum kopi
Jika Anda selamat dari perparaha kondisi akibat kebanyakan minum kopi, jangan ulangi lagi dan perhatikan jumlah kopi yang aman untuk diminum dalam sehari. Jumlah kafein yang direkomendasikan adalah 400mg dalam sehari atau setara dengan empat cangkir kopi.

Baca juga: Agar Kebiasaan Minum Kopi Tidak Membahayakan Jantung(up/up)